Việc có một chế độ ăn uống không hợp lý cũng sẽ gây ra sâu răng. Vì vậy việc lựa chọn thực phẩm cũng góp một phần không nhỏ trong việc ngăn ngừa sâu răng. Bài viết sau đây xin chia sẻ những thực phẩm ngăn ngừa sâu răng giúp bảo vệ hàm răng của bạn.
Rau quả là một trong những thực phẩm ngăn ngừa sâu răng hiệu quả
1. Rau quả: Theo Boldsky, rau quả là một trong những biện pháp khắc phục và không hề tốn kém để ngăn ngừa sâu răng. Trong loại thực phẩm này có chứa rất nhiều chất xơ, giúp tiết ra nước bọt và khoáng chất chống sâu răng.
Phô mai, sữa là thực phẩm giàu canxi lựa chọn tốt trong việc ngừa sâu răng
2. Thực phẩm giàu canxi là một trong những thực phẩm ngăn ngừa sâu răng. Răng và hàm của bạn chủ yếu được tạo thành từ canxi, nếu lượng canxi ít sẽ dẫn đến nguy cơ phát triển các bệnh về nướu và sâu răng. Chất này có thể được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm như sữa, sữa chua, pho mát, rau bina, cải xoăn, bông cải xanh…
Chuối là thực phẩm tốt giúp ngăn ngừa sâu răng
3. Thực phẩm chứa kiềm: Kiềm là một loại khoáng chất tốt để giúp hấp thụ vitamin D và rất cần thiết cho sự trao đổi chất của canxi. Kiềm có nhiều trong hạnh nhân, đậu, cá, bơ và chuối. Đây là một trong những loại thực phẩm tốt để khắc phục và ngăn ngừa sâu răng.
4. Thịt giúp tạo ra môi trường kiềm trong miệng và vô hiệu hóa được axit do một số loại trái cây tạo ra. Thịt đỏ, thịt gà, cá và hải sản cũng rất giàu vitamin B12 và B2, những người không hấp thụ đủ các loại vitamin này cũng dễ bị lở loét miệng gây ra sâu răng.
5. Chất béo lành mạnh như omega-3 rất tốt cho răng và sức khỏe của bạn. Bạn có thể tìm thấy loại chất béo này trong các thực phẩm biển như cá hồi, cá mòi, cá thu và dầu ô liu.
Dầu dừa giúp loại bỏ vi khuẩn gây sâu răng hiệu quả
6. Dầu dừa: Với đặc tính chống vi khuẩn, dầu dừa sẽ giúp bạn loại bỏ các vi khuẩn có hại trong miệng. Bạn có thể bôi dầu dừa trong kem đánh răng, hay trực tiếp chà xát nó lên răng.
7. Bơ rất giàu canxi, giúp ngăn ngừa sâu răng hiệu quả. Nhiều người thích sử dụng bơ ít béo hơn loại thông thường vì họ tin rằng tốt hơn cho sức khỏe. Tuy nhiên nếu sử dụng bơ chừng mực, nó sẽ không làm cho cơ thể bạn béo lên mà còn rất tốt cho răng.
8. Thực phẩm giàu vitamin D: Mặt trời có thể cung cấp cho bạn nguồn vitamin D tự nhiên dồi dào, tuy nhiên bạn cũng có thể sử dụng các loại thực phẩm như cá hồi, cá thu, cá mòi, trứng và sữa. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể sử dụng các sản phẩm bổ sung vitamin D khi đã tham khảo ý kiến của bác sĩ.
Nếu bạn còn thắc mắc nào về vấn đề thực phẩm ngăn ngừa sâu răng bạn có thể liên hệ nha khoa KIM theo tổng đài 19006899 để các bác sĩ sẽ trực tiếp tư vấn và giải đáp cho bạn.
Bạn đọc quan tâm:
Có 0 nhận xét Đăng nhận xét